পুরুষের খাওয়া-দাওয়া : তিন পরামর্শ

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যেকোনো মানুষের জন্য উপকারী। অনেকে ভাবেন, স্বাস্থ্যকর খাবার বেশ দামি। তবে ফাস্টফুড বা জাঙ্ক ফুডের তুলনায় কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবারের দাম তেমন বেশি নয়।

আসলে নারী-পুরুষ উভয়েরই খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা উচিত এবং খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। পুরুষদের খাবার-দাবারের ক্ষেত্রে কিছু পরামর্শ জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।   

1. 

১. সকালের নাশতা বাসায় করুন

স্বাস্থ্যকর খাবার ছাড়া কিন্তু দিনটি ঠিকঠাকমতো শুরু হয় না। অনেকেই সকালের নাশতা হোটেলে করেন। তবে হোটেলের অতিরিক্ত ঝাল-মসলাযুক্ত খাবার বুক জ্বালাপোড়া, এসিডিটির সমস্যা তৈরি করে। তাই হোটেলে না খেয়ে সকালের নাশতা ঘরে করার অভ্যাস করুন।

সকালের নাশতায় রাখতে পারেন ওটমিল, সেদ্ধ ডিম, কলা ইত্যাদি। এসব খাবার শরীরের জন্য উপকারী।

২. খাদ্যতালিকায় প্রোটিন রাখুন

খাদ্যতালিকায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন। প্রোটিনের চাহিদা পূরণে খেতে পারেন মাংস, ডিম, সয়, পনির, দুধ ইত্যাদি।

৩. মদ্যপান এড়িয়ে চলুন

মদ্যপানে যেমন টাকার শ্রাদ্ধ হয়, তেমনি অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এসব পানীয় ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই এসব পানীয় এড়িয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।